Увядзенне

Калі вы незадаволеныя ці не так шчаслівыя, як вы думаеце, вы маглі б быць, магчыма, усё, што вам трэба, - гэта некалькі простых зменаў у вашым жыцці. Нічога асноўнага, толькі некалькі хітрыкаў тут і там. Вось 11 невялікіх зменаў, якія могуць палепшыць ваша жыццё.

situationambigous1) Адкрыйце для сябе мэту жыцця

Спыніцеся на хвіліну і сканцэнтруйцеся на прычыне, па якой вы робіце тое, што робіце штодня. Высветліце "чаму", калі хочаце. Чаму вас пасадзілі на гэтую зямлю? Што вы павінны зрабіць? У якасці спосабу знайсці мэту свайго жыцця некаторыя людзі выбіраюць практыкаванні, такія як ёга альбо бег, дзякуючы элементам медытацыі, і дзякуючы гэтаму яны могуць даведацца, як паглыбіцца ў сябе і знайсці мэту. Іншыя выбіраюць больш выходзіць на прыроду. Усё, што працуе для вас!

Пасля таго, як вы злучыцеся са сваёй мэтай, у вас будзе зусім новы погляд на жыццё. Ваш узровень энергіі будзе расці, у вас наступіць новая вясна, і вы будзеце адчуваць, быццам бы зможаце заваяваць свет! Часам мы настолькі заварочваемся ў паўсядзённае жыццё, што губляем след, чаму мы тут у першую чаргу.

situationambigous2) Засяродзьцеся на здароўі і фітнэсе

Часта вы чуеце фразу "Калі ў вас здароўе, у вас усё ёсць!" Гэта так, таму што, калі вы не маеце моцнага здароўя, усё астатняе ў жыцці можа зрабіць цяжэй дасягнуць.

Але мы кожны дзень бачым людзей, якія злоўжываюць сваім здароўем. Яны паляць, п'юць занадта шмат алкаголю, ядуць занадта шмат нездаровай ежы, набіраюць вагу да таго, што становяцца атлусценнем, а потым становяцца канапай бульбы і скардзяцца на дрэнную руку жыцця, з якой ім звярталіся.

Не будзь гэтым чалавекам. Вырашыце весці здаровы лад жыцця. Засяродзьцеся на ежы чыстай дыеты са свежай садавіны і гародніны, нятлустага мяса, рыбы і суцэльных збожжа. Калі ежа выходзіць з пакета альбо з прывада, пазбягайце яго.

Каб захаваць ваша цела моцным, зрабіце некалькі практыкаванняў. Амерыканская асацыяцыя сэрца рэкамендуе атрымліваць па меншай меры 150 хвілін у тыдзень ўмераных фізічных нагрузак для падтрымання здароўя. Калі вы маеце лішнюю вагу, вам прыйдзецца зрабіць больш, чым мінімум, пакуль не апусціцеся да вагі, прапарцыянальнага вашаму росту. Засяродзьцеся на кардыё, каб спальваць тлушч і сілавыя трэніроўкі для нарошчвання цягліц. Знайдзіце тып практыкаванняў, які вы хацелі б рабіць, і прытрымлівайцеся яго.

О ... і апраўданне, што не паспець заняцца спортам, таксама не атрымаецца. Кожны можа знайсці час для заняткаў спортам; гэта проста робіць прыярытэтам гэта. Гімнастыка мае спосаб прымусіць вас адчуваць сябе добра. Гэта таксама палепшыць ваш погляд на жыццё і ваша эмацыянальнае здароўе, павысіць вашу прадукцыйнасць і дасць вам пэўную яснасць у вашых жыццёвых мэтах.

situationambigous3) Высыпайцеся

Калі мы спім, гэта час, калі наш арганізм падзараджаецца. Рамонт вырабляецца ў цягліцах і цялесных сістэмах; розум і цела занятыя ўсю ноч, спрабуючы падрыхтаваць вас да наступнага дня. Але што адбудзецца, калі вы не атрымаеце ад 7 да 8 гадзін якаснага сну? Пачынаеш дзень з поўным поўным бакам газу замест поўнага.

Паглядзіце, чаму вы не спіце так доўга альбо так, як трэба. Магчыма, вы думаеце пра тое, што трымае вас ноччу. Ці гэта можа быць экалагічным. Паглядзіце на якасць вашага матраца і пасцельнай бялізны, тэмпературу вашай спальні, колькасць святла, якое паступае праз акно, шум звонку ... усё. Зменіце тое, што выклікае ў вас праблемы, і атрымаеце астатняе, што вам трэба.

сітуацыя неадназначная4) Будзьце ўдзячныя

Выкарыстоўвайце гэтую штодзённую практыку, каб ацаніць усё, што вакол вас, і тое, што вы маеце ў сваім жыцці. Напрыклад, здзяйсняйце павольную прагулку на працягу 20 хвілін. Панюхайце паветра, слухайце, як птушкі спяваюць, адчувайце сонечную цеплыню на сваёй скуры. Палюбуйцеся прыродай і ўсім, што яна можа прапанаваць.

Некаторым дапамагае, калі яны запісваюць свае думкі і падзякі ў часопіс. Існуе нешта пра акт напісання на паперы, што значна больш задавальняе, чым пісаць на кампутары. Ваш часопіс можа быць адзін з падказкамі, каб напісаць пра вашу падзяку ці проста звычайны сшытак. Гэта сапраўды не мае значэння, бо гэта транспартны сродак для захоўвання вашых думак. Важны акт напісання вашых ідэй на паперы.

situationambigous5) Заўсёды майце мэту

Дасягненне мэты звязана з пошукам жыццёвай мэты. Некаторыя людзі камбаюць у моры жыцця ўвесь час, яны знаходзяцца тут, на зямлі, ніколі нічога не дабіваючыся. Мэта мае на мэце ўставаць раніцай. Гэта дае вам фокус на дзень і яшчэ адну магчымасць працаваць над вашай мэтай. А што вы робіце, калі дасягаеце сваёй мэты? Усталюйце новы і больш прыгожы!

Калі вы маеце лішнюю вагу, вашай мэтай можа стаць скінуць вагу і весці здаровы лад жыцця. Гэта будзе трымаць вас некаторы час! А можа быць, вы падыходзіце да канца сваёй кар'еры і хочаце скараціць колькасць і падарожнічаць.

Проста пераканайцеся, што ваша мэта - SMART:

• Канкрэтны - Укажыце дакладна сваю канчатковую мэту альбо тое, што вы хочаце дасягнуць.
• вымерна - Як вы збіраецеся ацаніць, дабіваецеся вы прагрэсу?
• дасягальны - Ці ёсць рэчы, якія могуць перашкодзіць вам перашкодзіць дасягнуць мэты? Ачысціце блокпосты перад пачаткам працы.
• Рэалістычны - Ці можаце вы дасягнуць сваёй мэты? Ці ёсць у вас усе актывы і рэсурсы, неабходныя для дасягнення поспеху?
• Час адчувальны - Устанавіце расклад з канчатковай датай, калі вы плануеце дасягнуць сваёй канчатковай мэты. Пастаўце меншыя міні-мэты або этапы паміж імі, каб вы маглі адсочваць прагрэс. Адсвяткуйце кожнае дасягненне з узнагародай. Проста пераканайцеся, што ўзнагарода не сабатаваць мэту.

situationambigous6) Выберыце быць шчаслівым

Так, гэта выбар! Розум - магутная рэч. Ніхто з нас не выкарыстоўвае яго па магчымасці. Аднак мы можам выкарыстаць яго частку для стварэння пазітыўнага мыслення. Адной з мэтаў, з якімі мы павінны імкнуцца кожны дзень, з'яўляецца паляпшэнне і павышэнне якасці нашага жыцця ... нават усяго на 1%. Пазітыўнае мысленне так жа проста, як і негатыўнае.

situationambigous7) Захоўвайце спіс, чаго нельга рабіць

Шмат людзей вядзе спіс спраў, але не многія захоўваюць спіс спраў. Так, гэта менавіта так, як гэта гучыць, але як толькі вы пачнеце гэта рабіць, вы будзеце здзіўлены. Пачніце з запісу ў вас звычак, якія малапрадуктыўныя і ў асноўным марнаванне часу. Памятаеце апраўданне "у мяне няма часу". На самай справе, вы выявіце, што ў вас ёсць шмат часу, калі вы пачынаеце дакументаваць, як вы іх марнуеце, і вызначаеце рэчы, якія вам больш не трэба рабіць. Цяпер у вас ёсць час, які трэба трэніравацца. Няма больш апраўданняў!

situationambigous8) Майце зносіны з людзьмі

Людзі - сацыяльныя жывёлы; інакш кажучы, нам звычайна падабаецца быць у кампаніі іншых людзей. Тым не менш, некаторыя з нас сацыяльна разводзяцца з іншымі. Гэта памылка!

Шматразовыя вынікі даследавання паказваюць, што людзі шчаслівейшыя, калі яны побач з іншымі людзьмі - асабліва з пазітыўным настроем. Незалежна ад таго, падлучаецеся вы ў сацыяльных сетках, тэлефануеце па тэлефоне ці сустракаецеся асабіста, напаўняйце свой сацыяльны кубак штодня ўзаемадзеяннем з іншымі людзьмі. Скажыце ім, як вы шануеце іх сябрам, сваяком ... што заўгодна. Гэта будзе добра для вас абодвух!

situationambigous9) Зрабіце навучанне на працягу ўсяго жыцця звычкай

Імкніцеся кожны дзень даведацца нешта новае. Пры гэтым ён будзе трымаць ваш розум вострым і здаровым даўжэй, чым калі вы будзеце застойваць і нічога не рабіць. Калі вы падыходзіце да выхаду на пенсію, зрабіце тое, што вы заўсёды хацелі зрабіць, але, здавалася, не паспелі і не занялі час раней у жыцці.

І гэта не абавязкова павінна быць навучанне ў кнігах. Некаторыя любяць падарожнічаць. Для іх, адчуваючы новыя славутасці, гукі, кухню і культуру, вучыцца ў меру сваіх сіл, і ўсе новыя заняткі трымаюць іх розум.

situationambigous10) Паменшыце стрэс

Фізіялагічна нам патрэбен стрэс, каб выжыць як від. Але тое, што было выпадковым водгукам нашых старажытных продкаў на сітуацыю «барацьбы альбо ўцёкаў», стала для многіх з нас штодзённай падзеяй.

І гэта становіцца праблемай як у думках, так і ў фізічным плане. Калі ў стрэсе, ваша цела вылучае гармон, які называецца кортізол. Ён прызначаны для памяншэння магчымага болю ад будучай сітуацыі, павышэння ўзроўню дасведчанасці і рашучасці, абвастрэння пачуццяў і г.д. ... усё, што вам трэба, альбо стаяць на сваім, альбо бегчы.

Але наш арганізм сёння інтэрпрэтуе штодзённыя стрэсавыя сітуацыі і ў адказ занадта часта ўкідвае ў нашу сістэму кортізол. Гэта прыводзіць да праблем, звязаных са здароўем. Паменшыце колькасць стрэсу, які вам падабаецца ... нават калі гэта азначае, што вы знойдзеце іншую працу.

situationambigous11) Засяродзьцеся на тым, што вы можаце кантраляваць

Занадта шмат разоў мы бачым людзей і, магчыма, вы адзін з іх, якія, здаецца, марнуюць шмат думак і энергіі на рэчы, над якімі яны не маюць кантролю. Не рабі гэтага! Гэта непрадуктыўнае паводзіны, ад якога вы ніколі не атрымаеце карысці, акрамя як толькі расчаравацца.

Напрыклад, сёння глабальнае пацяпленне - вялікая тэма абмеркавання. Але колькі эфекту вы можаце мець на гэта? Так, зрабіце невялікую частку, але не марнуйце час і энергію, думаючы, што будзеце вырашаць гэтую глабальную праблему ў адзіночку. Замест гэтага, засяродзьцеся на рэчах, якія вы можаце кантраляваць, напрыклад, на тое, як вы кожны дзень праводзіце свае прадуктыўныя вынікі, дапамагаеце іншым, шчаслівым і вядзіце здаровы лад жыцця.

У гэтым дакладзе ёсць 11 спосабаў, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб палепшыць сваё жыццё. Некаторым з вас можа спатрэбіцца толькі некалькі з іх, каб дасягнуць якасці жыцця, які вы вырашылі мець; іншым, магчыма, прыйдзецца карыстацца большасцю або ўсімі, калі шукаюць вялікія змены. Незалежна, у вас ёсць толькі адно жыццё, таму жывіце яго добра і шчасліва.