5 простых саветаў па плаванні на лета

Лета - ідэальны час для купання. І пакуль вы на пляжы ці ў басейна, чаму б не палепшыць тэхніку плавання? Вам не патрэбныя дадатковыя заняткі плаваннем ці сябраваць з Акваманам, ёсць простыя спосабы зрабіць вас лепшымі плыўцамі. Будзь вы плаваеце для спорту, фітнесу альбо як хобі, прыміце пад увагу гэтыя простыя парады па плаванні.

Пераазначце свой камплект для плавання

Калі ваш камплект для плавання ўключае ў сябе любы іншы купальны касцюм, аква абутак або тэпцікі, хутчэй за ўсё, вы будзеце «проста любым іншым плаўцом». Вазьміце яго на столькі вышэй, выбраўшы рэчы з высокай прадукцыйнасцю ў вашым камплекце для плавання. Напрыклад, купальнікі Speedo вядомыя для павышэння прадукцыйнасці плавання. Купальнікі прызначаны для гідрадынамікі, што дазваляе плаваць па вадзе з найменшым супрацівам. Купальнікі таксама лёгкія і даўгавечныя.

Укладзіце грошы ў акуляры. Калі вашы вочы адчувальныя, дзве акуляры могуць абараніць вашы вочы. Некаторыя басейны маюць высокае ўтрыманне хлору, таму акуляры - добрая ідэя. Вы можаце праверыць акуляры, купальнікі Speedo, а таксама аква абутак і аксэсуары ў надзейным інтэрнэт-краме.

Не забудзьцеся расслабіцца

"Адпачні" звычайна парады, якія вы атрымаеце, калі навучыцеся плаваць. Але гэта тое, што вы павінны разгледзець, калі вы паспрабуеце стаць лепшым плыўцом. Як будзе расслабляльная праца? Калі вашы мімічныя мышцы расслабленыя, вы можаце дыхаць лепш. Калі гэта адбудзецца, вы ўносіце больш кіслароду, каб накарміць мышцы. Кажучы пра мышцы, паслабце іх таксама. Напружаныя мышцы перашкаджаюць працаздольнасці і, магчыма, могуць прывесці да траўмаў. Не забудзьцеся трымаць руку свабоднаю, але палец прыціснуты разам.

Круціце замест цягі

Некаторыя плыўцы прыціскаюць плечы, калі хочуць плаваць хутчэй. Адбываецца тое, што яны павялічваюць шанцы на траўму (о!) Альбо выгараюць падчас працэсу. Замест таго, каб прымушаць плечы, круціце цела. Калі вы робіце гэта, ваша асноўная, бакавыя мышцы і грудная клетка робяць вялікую частку працы, забяспечваючы больш сіл, і вы не стамляецеся лёгка. Самае выдатнае ў тым, што вы атрымліваеце асноўную практыку. І цудоўная аснова - тое, што плыўцам трэба, каб дапамагчы ім паправіцца.

Паўтор і слізгаценне

У іншых відах спорту рух - гэта адна вадкасць. Затым баскетбалісты дрыбліруюць у адным руху, бегуны маюць бесперапынны рух і на ровары таксама. Але ў плаванні, хаця гэта можа здацца і не так, калі вы назіраеце за плыўцамі, павінен быць невялікі перапынак паміж ударамі. Гэта не фактычная паўза, а змена тэхнікі. Калі вашы рукі ўводзяць ваду, слізгаюць, не круціце рукі, як ветраная млын. Гэта скарачае час плавання, дадае хуткасць, і вы не стоміцеся столькі.

Сцягна не хлусяць

Якая роля сцёгнаў у плаванні? Ну, яны будуць выдатна падыходзіць для руху, як вы тарпеда. Калі вы стукаеце, не стаўце акцэнты на калені. Дазвольце каленям расслабіцца, а сцягна - каб выштурхнуць вас наперад. Калі вы паспрабуеце гэта ўпершыню, вы, верагодна, будзеце баліць, а значыць, вы зрабілі гэта правільна. Добрая праца, дарэчы.

Вось вам простыя парады, якія лёгка выканаць. Цяпер перастаньце чытаць і пачніце шукаць плавальныя рэчы, каб вы маглі перайсці да вады, каб праверыць парады.

Папярэдняя артыкул 4 Асновы, якія вы носіце, калі збіраецеся на пляжны адпачынак
Наступны артыкул Класы пілатэса для добрай паставы цела

пакінуць каментар

Каментары павінны быць зацверджаны да з'яўлення

* Абавязковыя для запаўнення палі