Змененая ёга дае дапамогу пры дэпрэсіі і трывожнасці

Я выкладаў ёгу дваццаць два гады. Я заняўся ёгай у той час, таму што я быў суіцыдальным, а не проста дэпрэсіўным. У гэты перыяд часу мой стан душы настолькі панізіўся, што я пачаў пастаянна марыць, як забіваць сябе. Мой сябар пацягнуў мяне да майго першага занятку ёгай і настойваў на тым, каб ёга дапаможа з маімі эмоцыямі. Я супрацьстаяў, сказаўшы: "Як ёга можа дапамагчы вашым эмоцыям?" Я зрабіў іншыя практыкаванніі іншыя заняткі фітнесам. Я быў бегуном, гуляў у валейбольны мяч, баскетбол, тэніс, і рабіў разнастайныя фітнес-гульні. Я кінуўся ў вазе, сухарыкі і прысесці. Мяне пакутавала хваляванне, віна, лютасць, бессань, дэпрэсія і смутак. Да заняткаў ёгай мой стан душы не дапамог. Ёга па-сапраўднаму выратавала мне жыццё. Цяпер дваццаць два гады; Я адданы настаўніку ёгі, з захапленнем матываваць тых, хто ёсць; дэпрэсія ці суіцыд; і я заклікаю іх прыйсці, каб выпрабаваць, розніцу ў ёзе.

З самага першага занятку, які я паспрабаваў, ёга была для мяне цяжкай. Пазы былі не такімі складанымі ў выкананні, але мае мышцы сцёгнаў, сцёгнаў і спіны былі вельмі жорсткімі, і расцяжэнне было балючым для мяне. Дыханне было супярэчыць дыханню пры працы, дзе вы робце выдых праз рот, каб захаваць сілу працы. У параўнанні з ёгай, для дыхання вы пастаянна дыхаеце носам. Вы робіце глыбокі ўдых, які пашырае жывот, і часам вы затрымліваеце дыханне некалькі секунд. Я быў поўны рашучасці заняцца ёгай.

Рухі былі павольнымі і прадуманымі. Паўтары руху адчувалі сябе аднастайнымі. Ёга працавала на вашыя сілы, і вам прыйшлося трымаць такія позы, як сабака ўніз, альбо дошка, альбо інверсійная пастава, на працягу некалькіх looonnngggg моманты.

Чаму мадыфікаваная ёга дзейнічае, каб зняць дэпрэсію і неспакой? Я адчуваю, што гэта спалучэнне элементаў. Па-першае, мадыфікаваны занятак ёгі прасцей, чым звычайны клас для пачаткоўцаў. Я асабіста падзяляюся і заклікаю кліентаў рабіць менавіта тое, што кожны можа зрабіць у сваім класе. Ёсць прыняцце і духоўнасць, якая прысутнічае ў рэстаўрацыйным або змененым класе ёгі. Прастора само па сабе вельмі супакойвае і не палохае.

Ёга навучыць вас поўнасцю спыняцца ў цяперашнім моманце. Для таго, каб зрабіць позы добра, неабходны фокус, сіла, ураўнаважанасць і гатоўнасць завяршыць позу. Калі ваш розум блукае, вы можаце вагацца з-за раўнавагі і падаць. Звычайна і проста. Павольнае дыханне прыносіць больш кіслароду, які потым ачышчае вашы органы, напрыклад, печань, якая ўтрымлівае негатыўныя эмоцыі, такія як гора і гнеў. Дыханне і паставы, зробленыя спецыяльна, ачышчаюць страўнік ад газаў і стымулююць крывацёк. Перавернутыя паставы прыносяць кроў у ваш мозг, што стымулюе і ажыўляе ваш мозг, скуру, лёгкія і спрыяе змене настрою. Пазы; адкрыйце тулава і сцягна, якія прымушаюць ваша сэрца быць адкрытым. Калі вы змяніце сваю фізіялогію, з становішча ўніз, з замкнёнага, шчыльнага і, здавалася б, ахоўнага становішча, на больш адкрытае, ваша цела пачне падманваць ваш розум. О, калі я стаю так, я не павінен быць у дэпрэсіі. Калі ў мяне грудзі падняты, а ў мяне рукі, магчыма, я шчаслівы, па меншай меры, не сумна.

У цяперашні час, калі вы сапраўды застаецеся там, падчас позы ёгі, вы разумееце, што ў вашым жыцці няма нічога, што адбываецца зараз. У вас цудоўна. Калі вы пстрыкаеце пальцамі; гэта хуткае павелічэнне маштабу. У галаве няма нічога трывожнага, што патрабуе вашай неадкладнай увагі, галасоў, якія не адцягваюць галасы, якія кажуць, што вы нічога не вартыя. Гэта ты проста памятаеш і займаешся ўмеранай, мэтанакіраванай, ёгавай паставай.

Яшчэ адзін элемент мадыфікаванага занятку ёгай, які дапамагае палегчыць дэпрэсію, - гэта медытацыя. Амаль у кожным з маіх заняткаў ёгай я займаўся медытацыяй. Медытацыя, калі яна практыкуецца, дапамагае кліентам заставацца ў цяперашнім моманце, а таксама дазваляе адчуць, што іх любяць, клапоцяцца і там is надзейнае месца. Існуе мноства розных відаў медытацыі, уключаючы каляровую медытацыю, медытацыю на пытанні і адказы, медытацыю з адкрытымі вачыма і г.д.

Спачатку ёга займае шмат увагі і дысцыпліны. Змененая ёга - гэта дысцыпліна, але гэта прасцей, чым звычайны напружаны мат. Вы практыкуеце позы і дыханне, і вы практыкуеце, не б'ючы сябе і дазваляючы сабе пагадзіцца, што вы не ідэальныя. Калі вы развіваецеся ў ёзе, ваша ўпэўненасць таксама развіваецца. Калі-небудзь уніз па дарозе, вы разумееце, гэта было не так даўно, што вы не маглі зрабіць, некаторыя сілы і кандыцыянаванне, пазіцыі ёгі, і зараз вы можаце. Раней вы, магчыма, не мелі вялікага шанцу з балансам, і цяпер вы стаіце на адной назе 1 хвіліну і больш.

Сапраўды важная рэч у мадыфікаваным занятку ёгай, так як гэта не так складана, як сілавая ёга ўсёабо амаль кожны можа заняцца нейкай формай мадыфікаванай ёгі. У мяне мадыфікаваны дыванок і мадыфікаваны крэсла. Вы адчуваеце прыняцце, а не адмаўленне, што прымушае вас адчуваць сябе лепш. Самапрыняцце з'яўляецца вельмі важным элементам для ачысткі дэпрэсіі і трывогі.

Самапрыняцце дазваляе вам прызнаць, што вы не дасканалыя, а значыць, вам не трэба рабіць усё ідэальна. Вы не павінны браць на сябе адказнасць за шчасце іншых людзей ці іх выбар, якія вядуць іх у незадаволенае месца іх жыцця. Так што, калі вы зараз змагаецеся, з дэпрэсіяй, трывогай і суіцыдальнымі думкамі звяртайцеся па дапамогу. Некаторыя кансультацыі могуць сапраўды дапамагчы і перайсці на агульнаўмацавальны або зменены заняткі ёгай. Не заняткі ёгай, дзе ўсе супер канкурэнтныя, альбо настаўнік выштурхвае цябе за межы. Вам трэба ісці на заняткі, каб вы адчувалі прыняцце, гонар і павагу, і каб вас па-сапраўднаму заклікалі рабіць, толькі тое, што вы можаце зрабіць, і незалежна ад здольнасці, альбо гнуткасці вы прыносіце вам. Гэты клас стане для вас трансфармацыйным класам! Калі вы дасце яму магчымасць, мадыфікаваны занятак ёгай разам з гэтым станоўчым настаўнікам ёгі зможа вам дапамагчы ў ачыстцы дэпрэсіі і трывогі.

Папярэдняя артыкул Што вы павінны ведаць пра жанчын Купальнікі плюс памер
Наступны артыкул Сем магутных прычын, якія вы павінны апрануць у ружовую шапку (і заняць пазіцыю іншымі спосабамі)

пакінуць каментар

Каментары павінны быць зацверджаны да з'яўлення

* Абавязковыя для запаўнення палі